{"id":570,"date":"2014-10-01T08:56:06","date_gmt":"2014-10-01T07:56:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imema.es\/blog\/?p=570"},"modified":"2014-10-01T08:56:06","modified_gmt":"2014-10-01T07:56:06","slug":"consejos-recuperar-figura-tras-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/consejos-recuperar-figura-tras-vacaciones\/","title":{"rendered":"Consejos para recuperar la figura tras las vacaciones"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.imema.es\/blog\/consejos-recuperar-figura-tras-vacaciones\/medium_12978521105\/\" rel=\"attachment wp-att-571\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-571\" alt=\"perder peso\" src=\"https:\/\/www.imema.es\/components\/com_wordpress\/wp\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/medium_12978521105-300x225.jpg\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/medium_12978521105-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/medium_12978521105.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Aunque es frecuente que muchas personas reduzcan su peso de forma previa a la llegada del verano, tambi\u00e9n es cierto que la tendencia al alza es recuperar alg\u00fan kilo durante las vacaciones. Dejar a un lado la rutina, la pr\u00e1ctica de ejercicio o realizar m\u00e1s comidas fuera de casa afectan, indudablemente, a nuestro peso. Desde <a href=\"http:\/\/imema.es\/clinica-imema\/filosofia\"><b>Imema<\/b><\/a> queremos hacer hincapi\u00e9 en que no existe una dieta milagrosa para perder los kilos de m\u00e1s, la clave est\u00e1 en aprender a comer. Acostumbrarnos a llevar una dieta variada y equilibrada, huyendo de aquellos alimentos menos saludables. La mejor dieta es aquella que puede mantenerse en el tiempo, obviamente podremos sucumbir a productos menos saludables, pero realmente deliciosos, de forma espor\u00e1dica, pero siempre buscando el equilibrio.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>En cualquier caso, queremos ofrecerte una serie de pautas adecuadas para ayudarte a reducir el peso que has ganado durante las vacaciones:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Minimiza el s\u00edndrome postvacacional:<\/b> El estr\u00e9s que ocasiona volver a casa y recuperar la rutina diaria, puede causar alteraciones como ansiedad. En algunos casos, estas emociones pueden llevarnos a comer de forma incorrecta o ingerir alimentos poco saludables. Piensa que la vuelta a casa te permitir\u00e1 recuperar tu vida anterior, la organizaci\u00f3n y la rutina no son necesariamente factores negativos.<\/li>\n<li><b>Cuida tu alimentaci\u00f3n:<\/b> Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada, comer de forma frecuente y en peque\u00f1as cantidades ayuda a evitar el \u201catrac\u00f3n\u201d. Suprime los alimentos poco saludables por contener grandes cantidades de grasas perjudiciales. A\u00f1ade a tu men\u00fa frutas y verduras, son antioxidantes y constituyen una parte fundamental de la alimentaci\u00f3n, junto con el pescado y la carne a la plancha. Si tienes dudas, la mejor opci\u00f3n ser\u00e1 recurrir a un m\u00e9dico especializado en <b><a href=\"http:\/\/imema.es\/especialidades-medicas\/endocrinologia-y-nutricion\">endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n<\/a>\u00a0<\/b>que estudie tu caso y te asesore, ayud\u00e1ndote a mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios.<\/li>\n<li><b>Haz ejercicio:<\/b> Es imprescindible, constituye la \u00fanica manera de conseguir reducir la grasa corporal, evidentemente siempre de forma conjunta con una dieta equilibrada y variada. Busca una actividad f\u00edsica que te guste, puede ser individual o colectiva, y s\u00e9 constante.<\/li>\n<li><b>Apuesta por las infusiones:<\/b> Hidratarse por dentro es fundamental, es recomendable beber unos dos litros de agua al d\u00eda. Puedes alternarlos con alguna infusi\u00f3n para facilitarte la tarea de beber l\u00edquido. Adem\u00e1s, algunas infusiones son muy saludables y contienen propiedades depurativas, que pueden ayudarte a perder peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque es frecuente que muchas personas reduzcan su peso de forma previa a la llegada del verano, tambi\u00e9n es cierto que la tendencia al alza es recuperar alg\u00fan kilo durante las vacaciones. Dejar a un lado la rutina, la pr\u00e1ctica de ejercicio o realizar m\u00e1s comidas fuera de casa afectan, indudablemente, a nuestro peso. 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