{"id":984,"date":"2015-09-17T16:51:56","date_gmt":"2015-09-17T15:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imema.es\/prueba\/?p=984"},"modified":"2015-09-17T16:51:56","modified_gmt":"2015-09-17T15:51:56","slug":"alimentos-mejorar-aspecto-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/alimentos-mejorar-aspecto-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos ingerir para mejorar el aspecto del cabello?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.imema.es\/prueba\/alimentos-mejorar-aspecto-cabello\/summerfield-336672_640\/\" rel=\"attachment wp-att-985\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-985\" alt=\"mejorar aspecto cabello\" src=\"https:\/\/www.imema.es\/components\/com_wordpress\/wp\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/summerfield-336672_640.jpg\" width=\"640\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/summerfield-336672_640.jpg 640w, https:\/\/www.imema.es\/blog-cirugia-estetica\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/summerfield-336672_640-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La ca\u00edda del cabello siempre es motivo de inquietud y preocupa del mismo modo a hombres que a mujeres. Somos conscientes de que la p\u00e9rdida de pelo resulta normal en ciertas \u00e9pocas del a\u00f1o pero, si dicha ca\u00edda se produce de forma masiva, consideramos que podemos tener un problema. En muchas ocasiones, podemos relacionar esta p\u00e9rdida con un problema de alopecia, cuando en realidad se produce como consecuencia del estr\u00e9s o alg\u00fan d\u00e9ficit nutricional. En <a href=\"http:\/\/imema.es\/\"><b>Cl\u00ednica Imema<\/b><\/a> queremos destacar que, adem\u00e1s de frenar la ca\u00edda del cabello, tambi\u00e9n es importante cuidar su salud para que luzca fuerte y brillante.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Llevar a cabo una dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar nuestro pelo desde el interior. Como centro especializado en\u00a0<a href=\"https:\/\/www.imema.es\/trasplante-pelo\"><b>tratamientos capilares<\/b><\/a>\u00a0queremos compartir con vosotros que existe una serie de nutrientes esenciales que son b\u00e1sicos para que nuestro pelo est\u00e9 sano y radiante:<\/p>\n<p><b>Omega 3:<\/b> Estos \u00e1cidos grasos son los que se encargan de mantener sedoso tu cabello y aportarle el brillo que necesita. Adem\u00e1s, alimentan a los fol\u00edculos pilosos, por lo que son adecuados para favorecer el crecimiento del pelo. Puedes encontrar este nutriente en los pescados azules (salm\u00f3n, at\u00fan, sardinas, etc), pero tambi\u00e9n en los frutos secos, espinacas, fresas o pepinos.<\/p>\n<p><b>Hierro:<\/b> Este nutriente se encarga de fortalecer el pelo, evitando que se parta o se encrespe, favoreciendo adem\u00e1s su brillo natural. Los mejores alimentos para mejorar el aporte de hierro a nuestro organismo son: carnes rojas, pollo, vegetales verdes o los cereales integrales.<\/p>\n<p><b>Zinc:<\/b> Se trata de un mineral vital para la apariencia de nuestro pelo, ya que se encarga de la renovaci\u00f3n celular. Es fundamental para que el pelo est\u00e9 sano y crezca de forma constante. Un aporte adecuado de zinc contribuye a retrasar la aparici\u00f3n de canas en el cabello. Los mejores alimentos para paliar el d\u00e9ficit de zinc ser\u00e1n: huevos, pescados, queso y carne roja.<\/p>\n<p><b>Biotina:<\/b> Tambi\u00e9n conocida como vitamina H o B7, su presencia en nuestro organismo es esencial para tener un pelo saludable. La carencia de esta sustancia puede dar lugar al debilitamiento del pelo. Para mejorar el aporte de biotina es recomendable consumir: h\u00edgado de ternera y cerdo, levadura de cerveza, espinacas, huevos y frutos secos.<\/p>\n<p><b>\u00c1cido F\u00f3lico:<\/b> Se encarga de proteger tu cabello de los agentes externos, como los rayos solares. Los alimentos recomendados para mejorar la cantidad de \u00e1cido f\u00f3lico en nuestro organismo son: tomates, ma\u00edz dulce, mel\u00f3n, zumo de naranja y aguacate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ca\u00edda del cabello siempre es motivo de inquietud y preocupa del mismo modo a hombres que a mujeres. Somos conscientes de que la p\u00e9rdida de pelo resulta normal en ciertas \u00e9pocas del a\u00f1o pero, si dicha ca\u00edda se produce de forma masiva, consideramos que podemos tener un problema. 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