Aunque es frecuente que muchas personas reduzcan su peso de forma previa a la llegada del verano, también es cierto que la tendencia al alza es recuperar algún kilo durante las vacaciones. Dejar a un lado la rutina, la práctica de ejercicio o realizar más comidas fuera de casa afectan, indudablemente, a nuestro peso. Desde Imema queremos hacer hincapié en que no existe una dieta milagrosa para perder los kilos de más, la clave está en aprender a comer. Acostumbrarnos a llevar una dieta variada y equilibrada, huyendo de aquellos alimentos menos saludables. La mejor dieta es aquella que puede mantenerse en el tiempo, obviamente podremos sucumbir a productos menos saludables, pero realmente deliciosos, de forma esporádica, pero siempre buscando el equilibrio.
En cualquier caso, queremos ofrecerte una serie de pautas adecuadas para ayudarte a reducir el peso que has ganado durante las vacaciones:
- Minimiza el síndrome postvacacional: El estrés que ocasiona volver a casa y recuperar la rutina diaria, puede causar alteraciones como ansiedad. En algunos casos, estas emociones pueden llevarnos a comer de forma incorrecta o ingerir alimentos poco saludables. Piensa que la vuelta a casa te permitirá recuperar tu vida anterior, la organización y la rutina no son necesariamente factores negativos.
- Cuida tu alimentación: Es necesario llevar a cabo una dieta equilibrada, comer de forma frecuente y en pequeñas cantidades ayuda a evitar el “atracón”. Suprime los alimentos poco saludables por contener grandes cantidades de grasas perjudiciales. Añade a tu menú frutas y verduras, son antioxidantes y constituyen una parte fundamental de la alimentación, junto con el pescado y la carne a la plancha. Si tienes dudas, la mejor opción será recurrir a un médico especializado en endocrinología y nutrición que estudie tu caso y te asesore, ayudándote a mejorar tus hábitos alimenticios.
- Haz ejercicio: Es imprescindible, constituye la única manera de conseguir reducir la grasa corporal, evidentemente siempre de forma conjunta con una dieta equilibrada y variada. Busca una actividad física que te guste, puede ser individual o colectiva, y sé constante.
- Apuesta por las infusiones: Hidratarse por dentro es fundamental, es recomendable beber unos dos litros de agua al día. Puedes alternarlos con alguna infusión para facilitarte la tarea de beber líquido. Además, algunas infusiones son muy saludables y contienen propiedades depurativas, que pueden ayudarte a perder peso.
