La caída del cabello siempre es motivo de inquietud y preocupa del mismo modo a hombres que a mujeres. Somos conscientes de que la pérdida de pelo resulta normal en ciertas épocas del año pero, si dicha caída se produce de forma masiva, consideramos que podemos tener un problema. En muchas ocasiones, podemos relacionar esta pérdida con un problema de alopecia, cuando en realidad se produce como consecuencia del estrés o algún déficit nutricional. En Clínica Imema queremos destacar que, además de frenar la caída del cabello, también es importante cuidar su salud para que luzca fuerte y brillante.
Llevar a cabo una dieta variada y equilibrada es fundamental para cuidar nuestro pelo desde el interior. Como centro especializado en tratamientos capilares queremos compartir con vosotros que existe una serie de nutrientes esenciales que son básicos para que nuestro pelo esté sano y radiante:
Omega 3: Estos ácidos grasos son los que se encargan de mantener sedoso tu cabello y aportarle el brillo que necesita. Además, alimentan a los folículos pilosos, por lo que son adecuados para favorecer el crecimiento del pelo. Puedes encontrar este nutriente en los pescados azules (salmón, atún, sardinas, etc), pero también en los frutos secos, espinacas, fresas o pepinos.
Hierro: Este nutriente se encarga de fortalecer el pelo, evitando que se parta o se encrespe, favoreciendo además su brillo natural. Los mejores alimentos para mejorar el aporte de hierro a nuestro organismo son: carnes rojas, pollo, vegetales verdes o los cereales integrales.
Zinc: Se trata de un mineral vital para la apariencia de nuestro pelo, ya que se encarga de la renovación celular. Es fundamental para que el pelo esté sano y crezca de forma constante. Un aporte adecuado de zinc contribuye a retrasar la aparición de canas en el cabello. Los mejores alimentos para paliar el déficit de zinc serán: huevos, pescados, queso y carne roja.
Biotina: También conocida como vitamina H o B7, su presencia en nuestro organismo es esencial para tener un pelo saludable. La carencia de esta sustancia puede dar lugar al debilitamiento del pelo. Para mejorar el aporte de biotina es recomendable consumir: hígado de ternera y cerdo, levadura de cerveza, espinacas, huevos y frutos secos.
Ácido Fólico: Se encarga de proteger tu cabello de los agentes externos, como los rayos solares. Los alimentos recomendados para mejorar la cantidad de ácido fólico en nuestro organismo son: tomates, maíz dulce, melón, zumo de naranja y aguacate.
